腰の回転強化エクササイズでゴルフスイング上達

腰の可動域とコアの安定性は安全で効果的なゴルフスイングのために重要です。一方、ゴルフ特有の非対称な動きにより、ゴルフスイングが原因で筋肉が偏り、ゴルフ自体が辛くなる方も多くいらっしゃいます。元オリンピックコーチが考案したPelvic Clock®を使用したエクササイズはそんな全てのゴルファーの悩みを解決します。

• 腰の可動域を改良

• 骨盤の歪みを改善

• 腰の歪みを矯正

• 使われていないコアの筋肉を活性化

• 凝り固まった腰の筋肉をほぐす

このエクササイズを日常の運動の一部に取り入れ、スキルの向上を図りましょう。

PELVIC CLOCK®の可動域を広げるための4週間プログラム

1週目

1. エクササイズ”3-9”:　10回から20回繰り返し

2. エクササイズ”12-6”:　10回から20回繰り返し

2週目

1. エクササイズ”3-9”:　10回繰り返し

2. エクササイズ”12-6”:　10回繰り返し

3. エクササイズ”12-3-6-9”:　時計回りで10回繰り返し

4. エクササイズ”12-9-6-3”:　反時計回りで10回繰り返し

4週目

1. エクササイズ”3-9”:　10回繰り返し

2. エクササイズ”12-6”:　10回繰り返し

3. エクササイズ”12-3-6-9”:　時計回りで10回繰り返し

4. エクササイズ”12-9-6-3”:　反時計回りで10回繰り返し

5. エクササイズ”7-1”:　斜め骨盤傾斜5回繰り返し

6. エクササイズ”5-11”:　斜め骨盤傾斜5回繰り返し

7. エクササイズ”腰の回転ドリル”:　各方向に5回ずつ繰り返し（全部で20回）

PRINT ILLUSTRATED INSTRUCTIONS FOR 20+ STRETCHES
AND EXERCISES

PRODUCT WARNINGS   

• Consult your physician or healthcare provider before performing any exercise program using this product for appropriate exercise advice and safety precautions. This product and its instructions are not intended to replace the advice and guidance of your physician or healthcare provider.

• Exercises using this product should be performed in a slow and controlled manner. If you have trouble breathing or otherwise feel sick while using this product, stop and contact your physician or healthcare provider.

• Be sure to read and follow the instructions as provided. Use only as intended and at your own risk. The manufacturer, Flect LLC, and its distributors assume no liability or responsibility for accidents or injury to persons or property that might result from the use of this product.

• Do not use in areas of skin irritation. Stop using product if bruising occurs.

• This product is not a toy. Keep out of reach of children and pets.

• You may clean this product with mild soap and water. Dry with a cloth and store in a cool, dry place out of direct sunlight.