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Pelvic Clock® exercise device, invented by a former Olympic coach, is a stretching aid for chronic lower back pain relief. Recommended for lumbar spinal stenosis, hip pain, and sciatica caused by sacroiliac joint dysfunction.

Golf - 腰の回転強化エクササイズでゴルフスイング上達


腰の回転強化エクササイズでゴルフスイング上達

腰の可動域とコアの安定性は安全で効果的なゴルフスイングのために重要です。一方、ゴルフ特有の非対称な動きにより、ゴルフスイングが原因で筋肉が偏り、ゴルフ自体が辛くなる方も多くいらっしゃいます。元オリンピックコーチが考案したPelvic Clock®を使用したエクササイズはそんな全てのゴルファーの悩みを解決します。

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  • 腰の可動域を改良

  • 骨盤の歪みを改善

  • 腰の歪みを矯正

  • 使われていないコアの筋肉を活性化

  • 凝り固まった腰の筋肉をほぐす

このエクササイズを日常の運動の一部に取り入れ、スキルの向上を図りましょう。

PELVIC CLOCK®の可動域を広げるための4週間プログラム


1週目

  1. エクササイズ”3-9”: 10回から20回繰り返し

  2. エクササイズ”12-6”: 10回から20回繰り返し


2週目

  1. エクササイズ”3-9”: 10回繰り返し

  2. エクササイズ”12-6”: 10回繰り返し

  3. エクササイズ”12-3-6-9”: 時計回りで10回繰り返し

  4. エクササイズ”12-9-6-3”: 反時計回りで10回繰り返し


3週目

  1. エクササイズ”3-9”: 10回繰り返し

  2. エクササイズ”12-6”: 10回繰り返し

  3. エクササイズ”12-3-6-9”: 時計回りで10回繰り返し

  4. エクササイズ”12-9-6-3”: 反時計回りで10回繰り返し

  5. エクササイズ”7-1”: 斜め骨盤傾斜5回繰り返し

  6. エクササイズ”5-11”: 斜め骨盤傾斜5回繰り返し


4週目

  1. エクササイズ”3-9”: 10回繰り返し

  2. エクササイズ”12-6”: 10回繰り返し

  3. エクササイズ”12-3-6-9”: 時計回りで10回繰り返し

  4. エクササイズ”12-9-6-3”: 反時計回りで10回繰り返し

  5. エクササイズ”7-1”: 斜め骨盤傾斜5回繰り返し

  6. エクササイズ”5-11”: 斜め骨盤傾斜5回繰り返し

  7. エクササイズ”腰の回転ドリル”: 各方向に5回ずつ繰り返し(全部で20回)


Pelvic Clock®腰の回転ドリルは以下の改善に効果的:  

  • 臀部の内側の回転

  • 臀部の外側の回転

  • 骨盤の回転

  • 腰の可動域

  • 腰の歪み

  • コアの強化


 
 

 
 
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  • Consult your physician or healthcare provider before performing any exercise program using this product for appropriate exercise advice and safety precautions. This product and its instructions are not intended to replace the advice and guidance of your physician or healthcare provider.

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